加長版三伏天來(lái)了，你(nǐ)需要做(zuò)好這6件事！

2017-07-17 00:00

一年中氣溫最高(gāo)，

既潮濕又悶熱的日子，

傳說中的三伏天PLUS！

還(hái)！在！持！續！

今天還(hái)能活着，要感謝兩個(gè)男人(rén)，一個(gè)叫威利斯•開(kāi)利，男 1876年11月26日出生(shēng)，美國人(rén)，他發明(míng)了空(kōng)調。另一個(gè)叫後羿，這個(gè)虎逼，他在十幾萬年前，幹掉了9個(gè)太陽。要是沒這哥(gē)倆，咱們估計(jì)已經熱die了。今年的三伏一共40天，比以往更長，更要注意暑期健康。

初伏：7月12日~7月21日

中伏：7月22日~8月10日

末伏：8月11日~8月20日

/ 别太貪涼 /

長時(shí)間(jiān)呆在空(kōng)調房(fáng)，身體(tǐ)調節能力容易失調，出現各種不适。因此最好少(shǎo)開(kāi)空(kōng)調，小(xiǎo)孩丶老人(rén)更要注意，就算(suàn)開(kāi)，溫度最好不要低(dī)于26度，開(kāi)的時(shí)候讓空(kōng)調風往上(shàng)吹，還(hái)得(de)護好頸、背、腹、腿等部位。

三伏天，空(kōng)調和(hé)HICC智能健康家(jiā)居更配哦，通(tōng)過愛(ài)芯智控器(qì)實時(shí)監測室內(nèi)溫濕度，PM2.5等，根據監測值聯動調節空(kōng)調和(hé)淨化設備，将空(kōng)調溫濕度調節到舒适狀态，空(kōng)氣淨化器(qì)自動淨化污染物。再加上(shàng)新風系統源源不斷地向室內(nèi)輸送新鮮潔淨的空(kōng)氣，解決空(kōng)氣污濁、空(kōng)氣不流通(tōng)等問題。

這個(gè)三伏天，愛(ài)芯陪你(nǐ)度過，清爽又健康！

/ 身體(tǐ)祛濕 /

悶熱潮濕的三伏天，一不小(xiǎo)心就會(huì)被濕邪侵襲，想趕跑暑濕，睡前可(kě)以用溫水(shuǐ)泡腳，既能祛濕，還(hái)可(kě)以提高(gāo)睡眠質量。也可(kě)以刻意出一些(xiē)汗，讓濕氣随着汗水(shuǐ)散發出去。需要注意的是，綠豆性寒，綠豆湯不要當水(shuǐ)喝(hē)，尤其是體(tǐ)質虛弱者。

/ 飲食調節 /

俗話(huà)有(yǒu)“伏羊一碗湯，不用開(kāi)藥方”，夏季吹空(kōng)調、喝(hē)冷飲容易使體(tǐ)內(nèi)寒氣過重，而羊肉、牛肉等熱性肉類可(kě)以溫陽散寒，補中益氣。春夏吃(chī)羊肉養陽，等到冬天，手腳不易冰冷。有(yǒu)些(xiē)人(rén)伏天時(shí)內(nèi)有(yǒu)積熱，食用羊肉湯後，全身大(dà)汗淋漓，可(kě)驅走五髒積熱。

不過，凡事都講究一個(gè)度，伏天吃(chī)羊肉并非多(duō)多(duō)易善，也并非人(rén)人(rén)都适合這樣的養生(shēng)方法，尤其是一些(xiē)熱性體(tǐ)質的人(rén)，切莫随意嘗試。

/防曬補水(shuǐ)/

出門(mén)要做(zuò)好防護措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗點防曬霜。防暑需給身體(tǐ)補充足夠的水(shuǐ)分，保持體(tǐ)內(nèi)有(yǒu)足夠的水(shuǐ)分可(kě)以消耗，建議多(duō)喝(hē)白開(kāi)水(shuǐ)、淡鹽開(kāi)水(shuǐ)和(hé)茶水(shuǐ)。少(shǎo)喝(hē)飲料，因為(wèi)飲料含有(yǒu)大(dà)量的糖精和(hé)電(diàn)解質，喝(hē)多(duō)了會(huì)對腸胃産生(shēng)不良影(yǐng)響。此外，需要多(duō)吃(chī)蔬菜水(shuǐ)果來(lái)補充維生(shēng)素和(hé)水(shuǐ)分，以提高(gāo)免疫力和(hé)預防疾病的發生(shēng)。

含水(shuǐ)量高(gāo)的蔬菜有(yǒu)：冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜；含水(shuǐ)量高(gāo)的水(shuǐ)果有(yǒu)：西瓜、檸檬、橙子、梨。

/ 低(dī)調運動/

夏天人(rén)體(tǐ)能量消耗大(dà)，最好選『低(dī)調』的運動，既可(kě)以起到鍛煉效果，又不至於大(dà)汗淋漓，遊泳、太極拳..等運動是比較好的選擇。夏天運動最好安排在早晨或傍晚，其間(jiān)要少(shǎo)量多(duō)次補水(shuǐ)。當室外溫度超過32度時(shí)，最好選擇在涼爽的室內(nèi)運動。

/ 晚睡早起補午覺/

晚睡可(kě)不是鼓勵大(dà)家(jiā)熬夜，而是要求順應夏季晝長夜短(duǎn)的特點來(lái)作(zuò)息，晚上(shàng)最好别超過11點睡覺。午睡有(yǒu)利于氣血平衡，能補充體(tǐ)力，提高(gāo)下午的工作(zuò)效率。健康午睡時(shí)間(jiān)應該在30分鍾左右，超過1小(xiǎo)時(shí)反而會(huì)感到疲乏，甚至幹擾晚間(jiān)睡眠。

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